最高休息法。正念改變大腦結構[極光公主飛妮]

未來還未來，過去已過去，只有當下、此時此刻才是真的！

休息是為了走更長遠的路。

休息也有方法論，要「身體休息+大腦休息。」

大腦累積過多疲勞，「好累」的感覺會經神經傳導到全身，根本無法獲得真正休息，可能還會積勞成心疾！

「正念」（Mindfulness)就是透過冥想等來達成的大腦休息法之總稱。和「超覺靜坐」、瑜珈、冥想，似乎有種神秘的關聯。

憂鬱症、負面情緒、反芻思考、鑽牛角尖，往往總難抽離想不開情緒的人，就愈浪費腦部能量！

最高休息法說的「正念」，就是讓自己去塑造「抗壓性強大」的腦部結構。是經由耶魯大學精神醫療研究實證，非民俗療法或宗教信仰！如果你有憂鬱傾向或者精神壓力太大，就是心思像迴路一樣繞圈圈轉不停，不但睡眠品質不佳，白天就像行屍走肉般，惡性循環，一天又一天！

如果你我是不甘願被情緒左右，我們就要堅強起來找回自己的掌控權，唯有透過自己的意志，加以訓練活在當下的意識，就能掌控腦部影響本能與情感的「杏仁核」！書中的幾種方法，「正念呼吸法」、「動態冥想」、及某些正面思考的方式，包括養成溫柔慈悲心，真的會讓大腦減輕消耗能量，好好享受休息時光！

我覺得這本書很棒，推薦給大家！用物理的觀點來聯想，每天就要像很多儀器般一定要歸零，才能正常運作，歸零就是生活在當下，過去與未來的平衡點！

#最高休息法

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