最高休息法。正念改變大腦結構【Miss 飛妮】

未來還未來,過去已過去,只有當下、此時此刻才是真的!

休息是為了走更長遠的路。

休息也有方法論,要「身體休息+大腦休息。」

大腦累積過多疲勞,「好累」的感覺會經神經傳導到全身,根本無法獲得真正休息,可能還會積勞成心疾!

「正念」(Mindfulness)就是透過冥想等來達成的大腦休息法之總稱。和「超覺靜坐」、瑜珈、冥想,似乎有種神秘的關聯。

憂鬱症、負面情緒、反芻思考、鑽牛角尖,往往總難抽離想不開情緒的人,就愈浪費腦部能量!

最高休息法說的「正念」,就是讓自己去塑造「抗壓性強大」的腦部結構。是經由耶魯大學精神醫療研究實證,非民俗療法或宗教信仰!如果你有憂鬱傾向或者精神壓力太大,就是心思像迴路一樣繞圈圈轉不停,不但睡眠品質不佳,白天就像行屍走肉般,惡性循環,一天又一天!

如果你我是不甘願被情緒左右,我們就要堅強起來找回自己的掌控權,唯有透過自己的意志,加以訓練活在當下的意識,就能掌控腦部影響本能與情感的「杏仁核」!書中的幾種方法,「正念呼吸法」、「動態冥想」、及某些正面思考的方式,包括養成溫柔慈悲心,真的會讓大腦減輕消耗能量,好好享受休息時光!

我覺得這本書很棒,推薦給大家!用物理的觀點來聯想,每天就要像很多儀器般一定要歸零,才能正常運作,歸零就是生活在當下,過去與未來的平衡點!

#最高休息法

最高休息法。正念改變大腦結構【Miss 飛妮】 @Miss 飛妮

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